산양유단백질 효능과 추천, 단백질 보충제로서의 효과는?

산양유단백질 효능과 추천

몰랐는데 산양유 단백질이 건강식품으로 한동안 핫했나 봅니다.
아직 건강식품류는 잘 모르는 저를 위해 부모님께서 챙겨 먹으라며 산양유 단백질 한통을 주셨습니다.
종류가 여러 개 있던데 초유산양유가 더 좋은 거라며 초유산양유 단백질을 챙겨주셨네요 초유산양유는 산양유의 초유가 아니라 소의 초유와 산양유를 섞은 제품입니다.

아무 생각 없이 먹다가 요즘 운동하면서 근육량을 좀 늘려보려고 식단을 단백질 위주로 바꿔가려고 하는 중인데
과연 산양유단백질이 얼마나 도움이 되려나 궁금해서 글을 적어봅니다.

선물받은 초유산양유단백질

'산양유 단백질을 왜 먹는가'

인간의 몸에 있어서 단백질이 꼭 필요한 영양소라는 건 많이 알려진 사실이죠 그런데 나이가 들면서 근육량은 자연스럽게 줄어들게 됩니다.

근육이 빠지면 체력이 줄어들고 체형도 변화하게 되는데 나이가 들면서 똑같은 생활 패턴을 유지해도 군살이 점점 붙는 건 이 때문입니다.

근육이 빠지면서 기초대사량이 낮아지니 같은 양을 먹어도 살이 점점 찌는 거죠 어릴 땐 안 찔 줄 알았지 나잇살

그래서 운동을 통해 근육을 만들고 손실을 줄여줘야 하는데 이때 적절한 단백질 섭취가 필수적으로 필요합니다.

나도싫어..

근데 운동만 죽어라 한다고 근육이 생기는 건 아닙니다. 잘 먹어줘야 근육도 붙어요 특히 단백질을 잘 먹어줘야 운동한 만큼 근육이 생기는 효과를 볼 수 있습니다.

근데 이 단백질을 매끼 잘 챙겨 먹는 게 생각보다 쉽지가 않습니다. 그래서 찾게 되는 게 산양유 단백질 같은 단백질 보조제입니다.

근데 왜 하필 산양유인가?

같은 양의 산양유가 우유보다 더 많은 단백질을 포함하고 있지만 사실 우유랑 단백질 함량 차이가 아주 크진 않습니다.

대신에 산양유는 모유와 비슷한 성분으로 우유에 비해 소화흡수가 더 잘 되고 모유가 가지는 단백질의 두배가 넘는 단백질과 풍부한 영양소를 가지고 있습니다.

특히 근육 성장에 도움이 되는 알부민이라는 성분을 많이 함유하고 있어서 운동하고 보조제로 드시면 근육량 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다.

그리고 칼슘의 흡수를 높여주는 성분도 가지고 있어서 성장기 아이들이나 노인 분들의 골다공증 예방 등 건강보조식품으로 좋은 효능을 보여줄 수 있습니다. 간혹 다이어트한다고 뼈 건강 망치는 분들이 있는데 그런 분들한테도 좋을 듯

한봉지 5g중 초유산양유분말은 55% 얼마 안들어있다.

제가 먹고 있는 산양유 단백질은 한 봉지당 초유산양유분말이5g씩 들어있는 제품인데 초유산양유의 총함량은 55%입니다. 대략 한봉지에 2.5g 정도가 초유산양유 분말입니다.

1일 1포씩 먹으라고 적혀있는데 매일 이것만 한 봉지씩 먹으면 충분한 단백질을 섭취할 수 없을 것 같네요

대신에 나머지 2.5g 중에는 유산균과 유산균의 먹이가 되는 프락토 올리고당과 갖가지 비타민을 넣었다고 하니까 뭐.. 저는 다른 유산균 제품 먹을 때 한 포씩 같이 먹고 있었는데 잘하고 있었던 거 같네요

종합적으로

시중에 파는 산양유 단백질을 구입하실 때는 목적에 맞춰서 구입하시는 게 좋을 것 같습니다.

단백질 가루 대신으로 먹고자 하시면 100% 산양유 단백질 분말을 구입하시거나 그냥 일반 단백질 가루 드시는 걸 추천드리고,

제가 먹고 있는 것과 같이 이것저것 포함된 보조제 느낌의 산양유 단백질은 단순히 단백질을 많이 먹고자 하는 분들 벌크업하시는 분들 한테는 크게 의미가 없는 듯하고 그냥 건강 보조 식품으로 생각하고 드시면 좋을 것 같네요

어쨌든 몸에 좋은건 맞으니 열심히 먹어봅시다.